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如何克服雅思口语考试紧张情绪

作者: 2022-07-02 17:40 来源:石家庄编辑
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因为雅思口语考试是一对一的形式,导致很多考生会格外紧张。在雅思考试时不用害怕,下面为大家带来了如何克服雅思口语考试紧张情绪,一起来看看吧~

一、出现紧张的原因

(1)生理原因

雅思考试出现紧张的情况,较直接的原因就是生理各方面的反应。人在极度紧张激动时,肾上腺素分泌增加,这个时候人的感觉会非常敏锐,听觉、视觉、嗅觉都感觉更加敏感:血流加快,心跳加快,甚至会感觉脑袋发胀。这一方面的原因我们没有办法消除,只能尽量想办法减少其不利的影响。

 

(2)心理原因

心理原因是雅思考试紧张情绪产生更为重要的原因,且出现的情形比较复杂。较为直接的心理原因就是,很多考生以前从未和native speakers或者说和“people from other country”说过话,D1次面对面交流自然忐忑不安。

其次就是对于成绩的期望压力过大,许多烤鸭过于想要达到某个分数,心想万一考不到这个分数,自己就要再考一次,甚至出国留学无望。这种想法无形中给考生增加了不少压力,再加上一些考生怕辜负父母的期望,紧张的程度又会增加不少。

 

再者,有些考生考前对口语考试话题不熟悉,准备不充分,或是语言能力还不够,临场反应不够快,一旦出现失误或者卡壳,自然会变得非常紧张。

 

二、克服紧张的方法

“方法总比困难多”,既然雅思口语考试的紧张是不可避免的,考生应想出积极的方法来应对考试的不安情绪,尽量克服紧张。小编为考生们准备了以下几种方法,以帮助考生用更好的心态应对雅思口语考试。

(1)保持自信

如果你天生是一个自信的人,那考前也请你把这种品质发挥出来,对自己微笑,告诉自己没什么大不了,暂且不把它当作一次考试,而是认识一个新朋友的机会,与一个陌生的友人进行一次友好交流的过程。

如果你仍然感觉不自信,请至少在考前不要再想以下问题:我的准备够不够?如果突然脑袋一片空白怎么办?如果我的内容引不起共鸣怎么办?如果考官反映冷淡怎么办?如果我的内容塞不满时间怎么办?这些问题除了徒增紧张的情绪没有任何好的作用,因为考试马上要开始了,再想这些问题帮助不大。

 

相反,在考生在进入考场前,尽可能让自己身体做大幅度的活动,不要老是坐着不动,而是应该站起来走一走,并配合活动做深呼吸。不要去回忆考试的内容,也不必预设考试的场景,注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。

 

这样做的目的就是为了把心理的紧张转移到身体的移动,进而舒解情绪。身体的活动有助于心理的放松,更能扩大自信心。考场上的表现,有时也会需要肢体语言,肢体动作不僵硬,整个口语表达过程也会更加自然,借着调整呼吸,也能避免出现在考场说话时上气不接下气的情况。

(2)切忌背诵

有些考生认为,背诵一些所谓的范文更容易拿到高分,但背诵的后果就是分数永远上不去,只能停留在一个固定的范围里。不仅如此,背诵还会让考生在考试时一直回忆准备的内容,万一忘词,就不知道如何往下说,这样势必更加紧张。

 

这里并不是说考生不能在口语考试前准备每个话题的答案,是较好不要死记硬背自己的答案,或者直接背诵其他人或平台拟好的答案。死记硬背的后果就是,考生在考场上万一出现忘词的情况,会直接卡死,一句都无法说下去。因此,正确的备考方式应该是自己针对每个话题写出思路,这样在思路清晰的情况下,自己能够灵活的改变回答方式,避免出现完全无思路的卡壳情况。

另外,如果考试在下午,我们也可以想一下要如何让自己的回答更加有趣,这样不至于使考场气氛过于沉闷。

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